SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d 3

  • Muscular Development - wrzesień-pażdziernik!!

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Ja mam wszystkie 3 numery. Ale sie zdziwiłem jak kupilem nowy numer 30 sierpnia, a na 2 numer czekalem :D A gazetka zapowiada sie ciekawie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 17280 Data: 2008-09-01 14:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: ?? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - pierwszy metka; drugi meta deka omka 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: ?? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-11-24 17:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :32 Waga : 66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 - urosły o 3 cm! Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, góra Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2013-02-18 21:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny dzien mija a za tym dniem kolejny trening dzis na treningu robiłem. 1.Zarzut bez odrywania piet na siad + gnn.83 kg 5 seri 2.Rwanie x3 powtorzenia 5 seri na 80 kg 3.Ciagi rwaniowe na 110 kg x4 powtorzenia stojac na podwyzszeniu 20 kg 5 seri 4.Przysiady do 120 kg x3 powtorzenia 5.Płotki 12 x4 6.brzuch na ławce Do tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2022-11-15 21:16:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 44)
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przez niecałe 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy, 1 miesiąc trening na masę, 5 miesięcy przerwy (matura :D), 2 miesiące ogólnorozwojówki i znowu chcę zacząć trening na masę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-08-07 19:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna reactor pro 3 na pierwszy raz

    Post
    Odżywki i suplementy

    jednak wybrałem to i nawet go czuć ;d obwód bica się strasznie powiększa o 3-4 podczas treningu przez trzy dni powiększył mi się o 0.5 zobaczymy co bd dalej ;d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-04-01 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy Sport Extremalny?

    Post
    Inne dyscypliny

    patriot najlepiej rozpocząć naukę DH, paradoksalnie, od startów w zawodach! to jest prawdziwa szkoła życia 99% tras w Polsce (na zawodach) jest przejezdnych prawie dla każdego! chodzi o to, że dostosowujesz prędkość do nabytych umiejętności Organizatorzy starają się zrobić takie przeszkody, które może przejechać/przeskoczyć/zeskoczyć nawet [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2003-03-28 10:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, wzrost siły

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Niestety nie wiem co to bf :D (nie siedze w tym długo i się na tym nie znam) 2) wiek - 18 lat 3) waga - 82kg / wzrost - 172cm 4) staż treningowy - około 1 roku 5) cel cyklu - rzeźba ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2012-03-14 15:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lecytyna - GIGANTYCZNE kapsułki

    Post
    Odżywki i suplementy

    właśnie - o3 wygląda bardzo podobnie, tak jak Tomq napisał, one są miękkie i nie ma tu problemu, (twarde bcaa łykałem po 3-4 capsy) nie kupuj lepiej bcaa olimpu albo tym bardziej cm3 treca // no i właśnie, lepiej nie rozgryzaj ani nie przekrawaj, sam mam jeszcze wspomnienia po przegryzieniu omegi 3, fuuuuuuuuj xD możesz wsadzić kapsa do buzi, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2010-11-13 12:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra to będzie chyba moje ostatnie pytanie :D. Może być tak: Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Czwartek:Kompleks metaboliczny Piątek: Wolne Sobota: Fbw (1.Rozgrzewka 5minut 2.Sztanga klata Obciążenia 70kg Powtórzenia: na pierwszym treningu 8,6,4. Na kolejnym 10,8,6. Na następnym 12,10,8. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2012-10-05 23:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra to będzie chyba moje ostatnie pytanie :D. Może być tak: Poniedziałek:Kompleksy metaboliczne/ po treningu rozciąganie Wtorek: wolne Środa: Fbw (to samo co w sobote) Po treningu uzupełniam glikogen i idę biegać 20minut (Dla mnie to dużo, po treningu rozciąganie Czwartek:Kompleks metaboliczny / po treningu rozciąganie Piątek: Wolne Sobota: Fbw [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2012-10-05 23:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Nastula w KSW

    Post
    Scena MMA i K-1

    wszyscy macie w dupie Bazelaka,ale temat o Nastuli,a trzecia strona o tym pajacu,brak slow. czesc osob poszla po rozum do glowy i juz nie reaguje na jego trollowanie,ale zawsze znajdzie sie jakis naiwniak,ktory musi go nakarmic,wiec w co drugim temacie trzeba czytac te smieszne spiny dotyczace jego osoby. moze jakis mod skasuje 90% postow w tym [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7020 Data: 2012-09-16 20:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o HST

    Post
    Trening w domu

    źle rozpisałeś plan to nie split na każdym treningu ćwiczymy całe ciało więc rozpisz raz jeszcze :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-03-19 19:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK teraz w sumie sniadanie najbardziej kkaloryczne wiec wrzuce je tutaj. a z ORzechami to ew wrzuce je zamiast tego tluszczu w III posilku a nie za duzo ich juz tam bedzie? bo z jajeczek oczywisice tez sporo 2.bede sie staral ale no jest to dosc tani i prosty sposob na dobre bialeckzo, wiem ze nie powinno sie ich duzo jadac bo to z puszki ,a [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2011-04-07 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Banalne pytanie :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    2-3 piwa w miesiącu nie zrobią różnicy.... bierz jak chcesz, zarówno czykliczne w dawkach większych jak i niecykliczne w dawkach 3 g dziennie (na 100 kg licząc). Tak czy siak będzie działać, moim zdaniem druga opcja jest lepsza i tańsza (przesycone mięśnie długoterminowo nie potrzebują już takich dawek jak mięśnie na krótkim cyklu). I sprawdziłem [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2011-01-28 21:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3+gain bolic+bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:17 2 .WAGA:68 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 tyg :D 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak ........ 11 . Czy masz dietę? Jakas taka jest :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-04-19 15:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze by było. i fakt, ze znizka na legitymacje studencką wychodiz 79zł miesiecznie, ale przy umowie na 5 miesiecy. a ja tu w łodzi ide teraz na miesiac, bo potem bede chodził na siłownie w miescie gdzie mam działke, a po wakacjach znów tu w łodzi. kurcze, to prawda, tam gdzie 2 polaków tam 3 opinie :D e tam, hantle do 32kg to mi w zupełnosci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9420 Data: 2014-05-20 11:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipolean amix ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiesz dieta jest o tyle problemem, że mam też dwójkę dzieciaków, które na diecie nie są :D i niestety nie stać mnie, na dwa odrębne typy produktów, więc raczej będe poprostu próbował liczyć kalorie i jeść to samo ale w mniejszych ilościach, kiedyś zrzuciłem tak 30kg w 3 miesiące, ale wtedy robiłem na statku, miałem niezły zapieprz, i codziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2017-01-05 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Trening sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    @ Aktualnie trenuję Wendlerem 5/3/1, ale gdzies w grudniu styczniu chciałbym się przerzucić na trening, który też będzie kształtował i masę i siłę, ale jednak większy nacisk na masę. 531 . BBB BBC FULL BODY ... ? jaki trening ? jak dlugo ? 531 sam w sobie jest programem masowo silowym :-D tak pytam z ciekawosci , bo mi waga zap....la a silowo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2017-10-13 01:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat 6. DIETA: 3500-4000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia + 3 razy w tyg Sztuki walki 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2012-11-02 12:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)